吃什么可以缓解疼痛呢

发布于:2021-09-21 03:08:36

对于很多女性朋友们来说,生理期所带来的种种问题一直困扰着她们,尤其是痛经,吃什么可以缓解疼痛呢也是她们最为关心并且讨论得最多的话题了。要想缓解疼痛,在饮食上必然是要下不少功夫的,女性应该为自己的身体负责,来看看经期吃什么可以缓解疼痛,让生活过得更加舒适惬意一些。


1.保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。 2.服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。


3.补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。


4.少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。


5.禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝*又卮宋侍狻


6.不要使用解尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。


7.保持温暖:保持身体暖和将加速*循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。 8.泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。


9.作运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。


以上这些,不止包含经期吃什么可以缓解疼痛,还有一些经期的注意事项。为了有一个健康的身体和良好的精神状态,每一个女性都应该在经期的时候抓准时机进行调理,这样的话不仅能够在下一个生理周期使痛经有所缓解,对身体也是有好处的。

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